100 способов сделать свой год лучше!
Просто назови число от 1 до 100 и сделай это. Здесь собраны простые советы, каждый из которых повышает качество твоей жизни.


Здоровье тела
1. Растягивайся ежедневно

2. Попробуй йогу

3. Начни медитировать

4. Попробуй флай йогу

5. Заведи привычку каждое утро стоять в планке по минуте

6. Выйди на пробежку без музыки, чтобы собраться с

мыслями

7. Присоединись к беговой тусовке своего города

8. Начни готовиться к полумарафону

9. Возьми урок кикбоксинга или тай-бо

10. Поплавай на байдарках

11. Попробуй скалолазание

12. Покатайся на велосипеде

13. Каждый день - 2 литра воды

14. Больше чая, меньше кофе

15. Откажись от газировки

16. Никакого алкоголя в будни

17. Каждый день - 30 г орехов

18. Вкусно завтракай

19. Ешь фрукты до полудня

20. Больше гуляй пешком

21. Следи за осанкой

22. Сходи на массаж

23. Попробуй иглоукалывание

24. Плавай

25. Открой жалюзи в комнате или кабинете, впусти

естественный солнечный свет

26. Спи по 8 часов. Ложись до 12, вставай до 8

27. Принимай добавки витамина D.

28. Не ложись спать сразу после стресса: наш мозг

обрабатывает такие вещи, как суперкомпьютер, пока мы

спим. Психологи советуют солдатам, пережившим травму,

подождать пять часов перед сном, чтобы ограничить шансы

посттравматического стрессового расстройства.

29. Пройди ежегодный медосмотр

30. Сходи к стоматологу

31. Пропей курс витаминов

32. Проверь гормоны

33. Перейди на лестницу вместо лифта

34. Добавь разнообразие в свое меню

35. Больше готовь для кого-то

36. Носи еду в судочках на работу, чтобы не перекусывать

шоколадками

37. По возможности выращивай дома зелень и овощи

38. Используй корицу: было доказано, что она стимулирует

обмен веществ.

39. Ходи на фермерский рынок.

40. Готовь с оливковым маслом.

41. Замени жирные заправки для салатов лимонным соком

42. Не ходи за покупками, когда ты голоден

43. Ходи за продуктами со списком покупок

44. Заведи дневник питания

45. Отправляйся в поход в горы

46. Используй фитнес трекер


Ментальное здоровье
47. Медитируй

48. Заведи дневник

49. Выпиши позитивные аффирмации и повторяй

50. Каждый день выходи из дома. Хотя бы на прогулку

51. Удали соцсети с телефона

52. Перестань сравнивать себя с другими людьми

53. Если тебя что-то беспокоит, сходи и обсуди это с

психологом, не держи в себе

54. Заведи дневник эмоций

55. Веди дневник благодарности. Пиши по 5 благодарностей

каждый вечер

56. Купи раскраску для взрослых. Это успокаивает ум.


Для самореализации
57. Не сиди целый день за компьютером

58. Планируй день с вечера

59. Найди ментора - человека, который тебя вдохновляет и на

кого ты хочешь равняться в профессиональном плане

60. Стань ментором для кого-то

61. Сделай приятное коллеге по работе: угости кофе, например

62. Приезжай на работу на 15 мин раньше каждый день

63. Всегда отвечай на сообщения как можно быстрее. Если у

тебя нет времени ответить, не проверяй тогда почту.

64. По возможности переедь поближе к работе или перейди

на свободный график/удаленку

65. Обедай вместе с кем-то. Принцип "Никогда не ешь в

одиночку" работает!

66. Регулярно учись и посещай профессиональные курсы

67. Не завидуй чужим успехам

68. Помогай в работе всем, кому можешь помочь. Не

отказывай. Но не забывай, что ты у себя на первом месте!

69. Искренне интересуйся жизнью своих коллег

70. Соблюдай дедлайны! Да, это сложно.

71. Не проверяй соцсети во время работы

72. Меняй рабочую обстановку: работай из кофеен или хотя за

другим рабочим столом

73. Постоянно задавай вопросы!

74. Держи руку на пульсе трендов в твоей сфере

75. Уточняй все детали, чтобы потом не переделывать

76. Не работай в той же комнате, где ты спишь

77. Не жди, пока ты "выгоришь". Иди в отпуск или устраивай

выходные посреди рабочей недели

78. Перестань жаловаться на работу коллегам.

79. Перестань сплетничать о коллегах и начальстве




Отношения
80. Заводи друзей вне работы!

81. Общайся с друзьями из НЕ твоей сферы для расширения

кругозора

82. Раз в неделю минимум встречайся с друзьями

83. Регулярно навещай родителей. И не забывай звонить

84. Не жди, пока друзья попросят о помощи, предложи сам

85. Но не давай совет, когда тебя не спрашивают

86. ВСЕГДА поздравляй друзей и знакомых с днем рождения.

Близким друзьям звони, а не пиши в ФБ

87. Позвони своим школьным учителям или сходи к ним в

гости (если вы тесно общаетесь). Это всегда приятно

88. Прости того, на кого держишь обиду

89. Устрой свидание для любимого человека

90. Путешествуй с теми, кого любишь!

91. Будь щедр на комплименты близким людям

92. Пригласи на свидание человека,который тебе нравится

93. Сделай сюрприз для друга просто так, без повода

94. Не бойся просить о помощи

95. Улыбайся кассирам и официантам, благодари и оставляй

чаевые.

96. Если тебя что-то не устраивает, не держи в себе,

разговаривай с людьми.

97. Оставляй положительные отзывы, а не только негативные

98. Благодари друзей!

99. Пробуй что-то новое вместе с друзьями


и главное

100. Живи весело и в кайф, потому что другой жизни у тебя

не будет!




Made on
Tilda