“Одна привычка в неделю” Бретт Блюменталь

На этой неделе я снова читала книгу о привычках. На этот раз автора Бретта Блюменталь - эксперта по здоровому образу жизни, консультанта компании Fortune 100 по эффективным изменениям менеджмента.

Идея проста: каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе жизни, и к концу года вы будете менее подвержены стрессам, станете более работоспособными, начнете больше запоминать, защитите себя от болезней и старения и ощутите полноту и разнообразие жизни.

Как это в теории

В книге автор представляет программу по трансформации образа жизни. Всего “этапов” 52 (равно количеству недель в году по привычке в неделю). Это, конечно, не сто (и на том спасибо), но и немало, согласитесь. Если не перечислять все полсотни пунктов, то их можно распределить по четырем направлениям:

• стрессоустойчивость;

• умение сосредоточиваться и работоспособность;

• память и защита от старения;

• ощущение счастливой и полной жизни.

Кстати, привычки из этой книги мы будем прорабатывать на U Start Challenge Присоединяйся.

Как это на практике

Во-первых, никто вас не заставляет бегать в 5 утра и кардинально менять привычный образ жизни. Среди привычек, которые советуют внедрить в книге - вознаграждение себя, уверенность в себе, развитие творческого начала, корректирование рациона с помощью фруктов и овощей, которые стимулируют работу мозга.

Во-вторых, каждый из шагов автор обосновывает. То есть вам не говорят, что это “надо делать потому что НАДО”! Бретт сама подводит вас к тому, что вы захотите это сделать.

В-третьих, поскольку привычки несложные для внедрения, вы сможете контролировать процесс и видеть результат. А известно, что ничто так не мотивирует, как собственный результат.

Скажу честно, большинство привычек уже и так были в моей жизни (и, думаю, в вашей тоже, но это всего лишь лишний повод еще раз понять, что вы на правильном пути). Но я настоятельно не рекомендую игнорировать главы, которые, как вам кажется, бесполезны. Есть же разница между тем, чтобы просто вести список дел, и эффективным его использованием.

К слову, в книге есть целый раздел, посвященный ресурсам, которые помогут освоить программу.

Кому я рекомендую эту книгу:

Вам определённо нужно прочитать эту книгу, если вы:

• снова не смогли изменить свою жизнь с понедельника;

• никак не можете выйти из зоны комфорта или, ещё хуже, не можете найти свою зону комфорта;

• не умеете расставлять приоритеты;

• не умеете расслабляться;

• хотите стать счастливее, но никак не можете себе это позволить;

• «в общем-то, счастливы, но…»;

• не умеете правильно реагировать на жизненные проблемы;

• хотите повысить самооценку;

• хотите улучшить взаимоотношения с людьми;

• осознали важность долгосрочных перспектив.

Мое впечатление об этой книге лучше всего фраза: не так страшно расти медленно, как не расти вообще. Не торопитесь и не бегите перед паровозом.

Мои отзывы о других книгах можешь прочитать по этой ссылке: "52 книги за год"

Вконтакте Facebook
Made on
Tilda